Кулінарія

Ефективні дієти

Вас не влаштовує Ваша фігура, значить, прийшов час худнути. Способів швидко схуднути багато - це і пігулки, і вправи для схуднення, але найбільш ефективним методом є дієта, вони різноманітні за тривалістю і змістом. Розглянемо найбільш ефективні дієти.

Японська дієта розрахована на 13 днів. Її автори обіцяють, що за цей час обмін речовин перебудується на інший ритм роботи і стійкий ефект від застосування дієти збережеться мінімум на 2-3 роки без яких-небудь подальших зусиль. Важлива умова: протягом 13 днів не можна вживати цукор, сіль, алкоголь, борошняні і кондитерські вироби. Між їдою можна без обмежень пити мінеральну або кип'ячену воду. Японську дієту слід вживати точно, не міняючи послідовності, оскільки тільки в цьому випадку відбувається зміна обміну речовин.

Дієта група крові: живлення засноване на теорії доктора Д'амо, людям необхідні для живлення різні продукти, відповідні групі крові людини.

Гречана дієта достатньо сувора, але дієва, дотримуючись її можна схуднути на 10 кг за тиждень. Гречана дієта розрахована на 1 тиждень, потім слід зробити перерву хоч би на місяць.

дієта Кефіру: втрата ваги можлива до 8 кг Дієта кефіру розрахована на 9 днів, заборонені сіль, цукор і будь-які інші добавки.

Дієта Долиною: вся їда - строго до 18 годин. При цій дієті можна схуднути на 7 кг за тиждень.

Основні цілі дієти Аткинса перемкнути метаболізм тіла із спалювання карбогідратів, як найбільш "зручного" палива на спалювання жирів, стабілізция і підтримка на постійному рівні цукру в крові, щоб уникнути симптомів гіпоглікемії, таких як вуглеводна залежність, постійне відчуття голоду, сонливість протягом дня і т. п., позбавлення від пристрасті до солодкого і інших харчових залежностей. Дієта Аткинса складається з двох частин - що редукує і підтримує. Перша частина створена для початку зміни метаболічних процесів і фізичного і психологічного звикання до нових звичок в живленні. Друга частина призначена для більш поступового зниження ваги і підтримка його протягом подальшого життя, без обмежень в калорійності і цінності живлення. Перша фаза триває два тижні, друга, на думку автора, всю подальше життя. Якщо в майбутньому правила підтримуючої дієти багато разів і грубо порушуються, і вага набуває тенденції до збільшення, необхідно повторити першу фазу, а потім повернутися до другої.

Дієта Протасова: сенс в тому, щоб з'їсти якомога більше овочів і скільки влізе п'ятипроцентних молочних продуктів. Результат - ефективне схуднення.

Дієта шоколадна - за п'ять днів можна схуднути на 6 кілограм. Курс 5-7 днів, не більше! Після курсу треба робити перерву на 4-6 днів. Є одне "але" дієта шоколадна погано діє на печінку, будьте обережні, порадьтеся з лікарем!

Підбираючи дієту, пам'ятаєте: раціон повинен в основному складатися з традиційних для вашого народу продуктів. Адже до них генетично привчений ваш організм. Звичайно, зовсім відмовлятися від екзотичних продуктів не варто, але вони мають бути на других ролях. Включати в живлення їх потрібно з обережністю - трапляється, що "екзоти" викликають або провокують харчову алергію. Для багатьох жінок психологічно легко дотримувати дієти що супроводяться застосуванням спеціальних препаратів. Подібні комплекси передбачають приблизно наступну систему: вип'єте стакан соку - прийміть жовту капсулу, з'їсте яблуко - випийте червону капсулу. Виходить, що і є те колись - поки розберешся, коли які капсули приймати. Такий графік раціону дуже дисциплінує, а строга дисципліна - запорука успіху будь-якої дієти. Якщо ж вам пропонують препарати і обіцяють, що, приймаючи їх, ви схуднете, не міняючи свій раціон, - не вірте! Пігулки працюватимуть тільки тоді, коли ви відмовитеся від певних продуктів. Про те, який саме дієти слід дотримуватися, вказано в анотації до будь-якого препарату для схуднення.

Podrujka. Net

ефективні дієти

дієта


  • На головну
  • Останні статті

  • Хліб | Худнемо | Тарілки | Шеф-повар | Дієти