Кулінарія

Про шкоду і користь "швидких дієт"

Багато хто мріє схуднути. Але худнути будь-яким способом, не озираючись на те, як реагує ваш організм, помилково. У розділ кута треба поставити своє здоров'я. А значить, навчитися правильному харчуванню. Щоб ваш шлунок залишився здоровим, необхідно є завжди регулярно, завжди в одне і теж час, в перервах не перекушувати, уникати цукерок і тістечок. Необхідно вживати їжу, насичену вітамінами, – є більше фруктів і овочів, уникати гострої і жирної їжі, чітко дотримуватися режиму харчування.

Режим харчування означає певний час їди, її розподіл протягом дня по калорійності, хімічному складу, набору продуктів і об'єму.

Швидкі дієти супроводяться психологічними навантаженнями, які супроводяться фізичним стресом, перебудовою обмінних речовин. Для таких дієт характерне швидке повернення до колишньої ваги по виходу з дієти, тому важливо поступово переходити до нормального живлення, не накидатися на їжу. До мінусів таких дієт можна віднести і те, що часто вони малокалорійні, мають недолік живильних речовин і вітамінів. Обов'язково потрібно контролювати скільки, і чого ви з'їли, і на скільки це корисно.

Бажано завести хоч який-небудь лічильник калорій, хоч би в Інтернет. Цілком природно, що обмежуючи себе в їжі, буде досить складно вести активний спосіб життя, не говорячи вже про повноцінні фізичні навантаження.

Щоб позбавитися від зайвої ваги і допомогти окріпнути м'язам, необхідне поєднання розумної дієти і вправ. Також існують абсолютно різні дієти, побудовані на різних принципах, орієнтовані на те, щоб скинути вагу за декілька днів. Це можуть бути і монодієти (на основі одного продукту), і просто низькокалорійні, або дієти, побудовані по принципах роздільного живлення. Найбільш безпечний і в той же час ефективний варіант так званих швидких дієт – розвантажувальні дні на одному продукті. Вам потрібно виділити 1-2 дні, протягом яких можна дотримувати вибрану монодієту. Такі дієти носять очисний характер для організму і допомагають позбавитися від пари зайвих кілограмів.

Розрізняють такі розвантажувальні дні:

яблучний (1,5 кг протягом дня),

сирний (400-600 грама нежирного сиру, 60 грама сметани, 100 грама молока),

м'ясний (500-600 грама м'яса),

кефір (1 л кефіру в день) – один з найефективніших.

Дані розвантажувальні дні можна влаштовувати і систематично, не як екстрені мери, а, допустимий раз в 2 тижні.

Отже, якщо ви все-таки вирішили скористатися швидкими дієтами, не забувайте про протипоказання по здоров'ю і пам'ятаєте про всі мінуси даного типу дієт. З їжею організм отримує все необхідне для побудови кліток органів і систем, і від того, як і в якому об'ємі поступають в нього складові частини їжі, залежатиме і його стан.

Успіхів в досягненні ваших цілей!

Колектив DIETTALK. RU


  • На головну
  • Останні статті

  • Хліб | Худнемо | Тарілки | Шеф-повар | Дієти